Креатин

Креатин: що це і кому він потрібен

Креатин це речовина, яку організм виробляє сам і отримує з м'яса та риби. У м'язах вона допомагає швидко відновлювати енергію для коротких і сильних зусиль: підходів зі штангою, спринтів, стрибків. Креатин один з найбільш вивчених продуктів спортивного харчування. Креатин підвищує фізичну працездатність при повторних коротких інтенсивних навантаженнях (корисний ефект досягається при щоденному прийомі 3 г креатину).

Креатин обирають ті, хто тренується в залі, займається єдиноборствами, кросфітом, командними видами спорту, а також ті, хто тільки починає і хоче тренуватися якісніше.

Який креатин обрати

• Креатин моногідрат. Найпоширеніша і найкраще вивчена форма. Якщо сумніваєтесь, беріть саме його.
• Creapure®. Моногідрат німецького виробництва з додатковим контролем чистоти. Шукайте позначку на банці.
• Креатин у капсулах і таблетках. Той самий моногідрат, зручно взяти з собою, не треба розмішувати.
• Інші форми (гідрохлорид, малат, Kre-Alkalyn). Їх обирають ті, кому незручний порошок або хто хоче спробувати інше.

Порошок без смаку легко додати у воду, сік або протеїновий коктейль. Порошок зі смаком можна пити окремо.

Як приймати

Звичайна порція 3–5 г на день, щодня, у будь-який зручний час, наприклад після тренування разом з їжею або протеїном. Фаза «завантаження» не обов'язкова. Пийте достатньо води. Точне дозування дивіться на упаковці свого продукту. Якщо маєте хронічні захворювання, вагітні або годуєте груддю, спершу порадьтесь з лікарем.

Чому варто купити креатин у Sportshop

• Оригінальна продукція брендів OstroVit, BioTech USA, Mutant, Olimp, Scitec Nutrition, Kevin Levrone.
• Актуальна наявність на складі у Львові.
• Доставка по всій Україні: Нова пошта, Укрпошта, Rozetka Delivery. Від 2 500 ₴ доставка безкоштовна.

Часті питання

Креатин моногідрат чи інша форма: що краще?
Для більшості людей моногідрат. Він найкраще вивчений і найвигідніший за ціною за порцію.

Чи потрібно робити перерви?
Більшість людей приймає креатин щодня без перерв. Орієнтуйтесь на рекомендації на упаковці.

Чи можна змішувати креатин з протеїном?
Так, це зручно: додайте порцію креатину в протеїновий коктейль після тренування.

Чи підходить креатин дівчатам?
Так, креатин підходить і жінкам, і чоловікам. Порція та сама.