Омега 3, рыбий жир

    Рыбий жир - одна из важнейших пищевых добавок, не только в спорте, но и в повседневной жизни для каждого человека. Омега 3 – незаменимые жирные кислоты, которые в большом количестве всего находятся в рыбьем жире. В состав Омега 3 входит три кислоты: эйкозапентаеноая (EPA) и докозагексаеновая (DHA) находятся в рыбьим масле, в то время как альфа-линоленовая (ALA) в растительном масле.Омега 6 – незаменимые жирные кислоты, которые находятся в растительных маслах и орехах, иногда в животном происхождении. В состав входит линолевая (LA), арахидоновая (ARA) и гамма-линоленовая (CLA) кислоты.

Омега 3 и Омега 6 – полиненасыщенные, а Омега 9 – мононенасыщенные жиры.

Очень важно принимать эти незаменимые добавки, так как организм не может воспроизводить их.

Основные преимущества жирных кислот:

• Увеличивает обмен веществ;
• Снижают концентрацию холестерина;
• Нормализация работы сердца;
• Участвуют в транспорте кислорода к тканям;
• Улучшают когнитивную работоспособность мозга;
• Подавляют кортизол (катаболический гормон);
• Поднимают нейро-мышечную функцию, выносливость;
• Ускоряют рост мышечной массы;
• Хорошо влияет на иммунную систему;
• Улучшает состояние кожи, волос;
• Препятствуют разрушению суставов.